Don Garcia dzieki za slowa krytyki i pouczenie. Takie pouczenie z twojej strony jest dla mnie bardzo wartosciowe. Co do tych ilosci dni treningowych i kolejnosci parti to fakt nie do konca dobrze sie wyslowilem
Szczerze to walnalbym Cie po glowie za takie herezje OK. Walnąłem się i pomyślałem ze to ty... Wal po jednym cw na grupe FUNKCYJNA. Gupa funkcyjna= ?-) Jak wiec planujesz roznicowac te intensywnosc? Myślę, że rozkład 3 dni w tygodniu jest odpowiedni i pod tym kątem trzeba będzie analizowac intensywność. Widać od razu, żę będą 2 dni przerwy w [...]
yarek _ krzychu to dupa. co do klatki to samymi wyciskaniami sztangi czy to skos czy płasko nie rozbuduje się jej. Musi zawsze dostać nowy bodziec. Ja od kąd zaprzestałem ciskac sztangą klatka poprawiła mi się w kilka miesięcy o wiele więcej niz przez rok Co 8 tyg zmieniaj cwiczenia i będzie rosła jak szalona. Czekaj cierpliwie pobudzaj całą [...]
Nie chciałem mieszać z tymi materiałami. Materiały były zaznaczone : Iron Więc tak zaznaczyłem. A przeciez nie napisałem tam gdzieś ze ja to napisałem. Jednak metoda godna uwagi... pozdro Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-22 12:24:43
panowie a wy nie potraficie sie trochę wysilić ? przecież to wszystko na forum już było chęci do wpajania wiedzy to podstawa. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-12-28 09:53:07
Don Garcia, właśnie wiem, że trzeba napisać źródło, ale znalazłem to na komputerze jak robiłem porządek z plikami tekstowymi i był plik podpisany "bieganie" i nic nie było więcej, a w związku z tym, że dużo jest takich pytań dotyczących tego tematu więc umieściłem, może się komuś przyda... pozdrawiam
jest, ale nie ma wtedy ogólników. Dobiera się pod siebie ilość serii, wtedy musiałbys skorzystać z tabeli okresu regeneracji. Ale łatwo się przeliczyc i przetrenować, więc nie polecałbym. Można dodać po jakimś czasie po 1 serii do każdego dnia i wyjdzie 3 serie więcej w tygodniowym rozkładzie-to juz bardzo duzo pzdr/ Zmieniony przez - Don garcia [...]
No to sobie pojechałem... Autobus o 7:11 nie dotarł lub przyjechał za wcześnie bo byłem na przystanku od 7:05. ================================================================= k3ho Do znajomych z forum na wspólny trening, szkoda, że nie wypaliło ;/ saib Skoro smakowało jest mi bardzo miło Don quixet Znasz te filmy na pamięć? Don Garcia [...]
http://rapidshare.de/files/21764279/Kabaret_Moralnego_Niepokoju_-_Komisja.avi.html poprawia humor zamiast kropek rapidshar e.d e - bez spacji. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-23 14:18:01
ja jadam 2,5 g na kgmc. koniu znów nie przesadzaj, zbyt duza ilość może doprowadzić do anemii 2,5g styka na masie. EDIT: dzisiaj w sumie zjadłem chyba 10-12 białek jaj już w sklepie sie mnie pytaja co ja z tymi jajami robie Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-26 22:48:11
zawsze idzie zmniejszyc obciązenie ale teraz bez jaj. powaznie pisze. bo zauważyłem, ze na mnie mała ilość serii nie działa typu 12. albo dłuzsze przerwy np 2 min miedzy seriami. może to przez to ze nie mam powera ogolnie, nie targam wielkich cięzarów przy wyciskaniach. a przy większej iloscii serii natomiast idzie dobrze. ale ja jestem dziwny [...]
słabe barki sprawdzałem ale nie jednorącz. bo jakos nigdy nie lubiłem tego. ale ostatnio to czego nie lubiłem działa wyśmienicie kurfa załatwcie mi ktoś offica jakos albo excela bo nie moge diety trzymac ale łapa spora nawet. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-17 18:57:11
jak Cie uraziło to nie miałem tego na myśli wg mnie łapa dobra ale boczny akton i tylni troszke odstaje. Siłowo bardzo dobrze a nawet super fotki dawałem kiedyś, nawet w tym poście. poszukać możesz wcześniej- ale ja mam zupełnie inne cele, mnie satysfakcjonuje dobra gęstość- nawet względem wielkości. to takie moje zboczenie. jak mam troszke fatu [...]